tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview

tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview

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No se trata aquí de la sana exigencia que nos impulsa a cada uno a lograr nuestros objetivos en la vida o integrarnos en nuestros grupos sociales y sus normas. Se trata de ponernos metas rígidas, excesivas, no actualizadas, generalistas y poco respetuosas con nuestros ritmos y necesidades. Esta alta exigencia puede tener las siguientes consecuencias:

¿Alguna vez has sentido que tu mente está constantemente llena de pensamientos negativos que no te permiten avanzar en la vida? Este es un problema común que muchas personas enfrentan en su día a día.

Los ejercicios de respiración y relajación son herramientas fundamentales que ayudan a equilibrar nuestras emociones y recuperar la paz mental.

La meditación es una práctica milenaria que consiste en concentrarse en un objeto, pensamiento o sensación para alcanzar un estado de calma psychological y fileísica. Esta técnica es utilizada en diferentes culturas y religiones como una forma de conectar con la espiritualidad y reducir el estrés.

Educación y relaciones familiares: La crítica constante, las expectativas poco realistas de los padres o cuidadores, y las comparaciones desfavorables con hermanos o pares durante el desarrollo pueden contribuir al surgimiento de estas voces críticas internas.

Estas dos expresiones del diásymbol here interno, el positivo y el negativo, representan las dos caras de una misma moneda que influye profundamente en nuestra salud psychological, emocional y conductual.

Tolle nos anima a ser conscientes de cómo nuestro juez interno influye en nuestras interacciones y a practicar la empatía y la compasión, tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás.

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Seguramente te ha sucedido o conoces a alguien que tiene grandes potencialidades para lograr sus metas, sueños u objetivos pero por alguna razón durante el proceso ocurren diversas circunstancias que le impiden lograrlo sin explicación aparente.

La forma más sencilla de definir el autosabotaje es interponerse en su propio camino hacia el éxito.

Para manejar las voces de la mente negativas, podemos desarrollar la habilidad de reconocerlas y cuestionarlas.

Javi Soriano es graduado en Psicología por la Universidad de Valencia y está acabando un Máster en Investigación Psicosocial. Le interesa todo lo que tiene que ver con las personas y la sociedad, pero le encanta leer y escribir sobre temas relacionados con el género, la sexualidad y las minorías. Es una persona muy curiosa a la que le encantan los debates y aprender de los demás.

Como su nombre nos deja fácilmente adivinar su naturaleza, es aquel que promueve la ansiedad y sus frases favoritas comienzan por “Y si…”

Aprender a gestionar bien las diferencias. Por un lado, desarrollando la asertividad o habilidad para comunicar eficiente y respetuosamente al otro nuestras necesidades o puntos de desencuentro.